Weis zwar nicht ob das hilft, aber ich versuch eigentlich sogut wie es geht zu meditieren und abundzu Astralreisen zu üben, um den Austritt zu beschleunigen.
Das kribbeln was du meinst ist die Entspannung deines Körpers, der vorher schneller das Blut durch die Adern gepumpt hat und nun auf Sparmodus stellt... Wie als wenn du Nachts aufwachst und merkst ... mein Arm ist eingeschlafen weil ich wieder die ganze Zeit mit dem Kopf drauf gelegen hab, in der Zeit ist so wenig Blut in deinem Arm am fliessen, dass du dein Arm nicht mehr bewegen kannst. Erst nach und nach spürst du dieses Kribbeln wenn wieder mehr Blut durchfliesst, dass ist das selbe wie wenn du dich total enspannt hinlegst. Wenn du schon einige Visualisierungsübungen gemeistert hast, ist es jetzt von Vorteil da du dir jetzt immer ein Bild pausenlos vor die Augen halten musst um nicht einzuschlafen, nach und nach merkst du wie dein Körper komplett anfängt zu kribbeln und schwerer wird. Man kann sich auch andere Sachen vorstellen wie als wenn du auf einem Schiff bist und du am schwanken bist, um dich später aus dem Körper zu "schwanken". Wie gesagt liegt bei jedem selbst wie er sich immer mehr abschaltet ohne einzuschlafen. Nach einer weiteren Zeit wird dein Körper langsam taub und es fällt dir schwerer sich zu bewegen, danach kommt immer stärker ein Schwindelgefühl und eine Art "Beben" (wo ich nicht weis, ob es nun visuell ist weil man es auf einer Art sieht und auf der anderen wiederum nicht). Nach und nach fühlst du dich immer leichter und wenn du bis dahin nicht eingeschlafen bist und weiter durchhälst, kommen die ersten wirklichen Anzeichen für Astralreisen. Das wichtigste ist das du dich immer auf eine Sache konzentrierst und keine Stimme in deinem Kopf herumspukt die dich davon abhalten will, wach zu bleiben, denn bist du einmal mit den Gedanken abgelenkt, ist es schwer sich wach zu halten. So hatte ich meine erste Astralreise ... sofern es eine war, da ich dauernt gespürt hab das ich durch irgentetwas durchgegangen bin, ich hab kaltes Mauerwerk am kompletten Körper gespürt, konnte aber nicht wirklich was warnehmen. ... Wie gesagt, alles eine Frage der Konzentration